Fiquei dolorida no dia seguinte, combinamos 2 vezes na semana (terça e sexta) para iniciar, já que eu não fazia nada antes e não seria legal forçar, fiquei ansiosa pelo segundo dia....
No final de semana fiz uma caminhada sábado e domingo, por conta própria.
Na semana seguinte, fiquei ansiosa pela terça-feira, tudo era muito difícil no início, não sabia controlar a respiração, qualquer intensidade um pouquinho maior era um esforço muito grande pra mim, por vários momentos eu achava que não ia conseguir fazer o que ele estava pedindo, mas cada dia era pra mim uma grande vitória pois eu notava que por mais difícil que ainda fosse a cada dia tinha uma (pequena) evolução....
Na sexta-feira (quarto dia) o personal faltou! Pensei, sou "um caso perdido" e ele desistiu....hahaha
Graças a Deus foi só um imprevisto e marcamos dois dias depois, estava gostando tanto que passamos logo para 3 dias na semana, terça, quinta e sábado! É isso mesmo, sábado eu faço exercícios e feliz!
Voltei a trabalhar e passamos para 6h30min da manhã! Segundo ele, isso sim é horário de fazer exercício, acho que ele gosta de sofrer.....rs.
domingo, 18 de setembro de 2011
Dia 1
Primeiro dia, 8h30min, marcamos na porta do meu condomínio, lá estava ele, magro, não muito alto, super contra "marombar" na academia e super a favor de cuidar do corpo pela saúde! Ex triatleta e corredor de longas distâncias, treinou no parque em frente a minha casa por muito anos (conhece cada cm) e fez nutrição e educação física. E o melhor, adora ajudar pessoas fora do padrão, como ele chama, "os excluídos" do padrão de academia por exemplo. Perfeito! Dessa vez eu tinha que conseguir.
Começamos com uma caminhada no parque, só pra conversar e ele poder avaliar a "minha condição física", conclusão: condição nenhuma... duas coisas que ele me disse de cara: "Vamos mudar este horário, isso não é horário de quem quer fazer exercício!" e "Tem 1 minuto que estamos andando leve e você já está ofegante!"... Fizemos uns 40min de caminhada leve, alguns míseros abdominais pois não conseguiria mais que isso e alongamento, doeu tudo!
Mas, voltei pra casa extremamente feliz, sabia que tinha encontrado a forma certa de fazer, liguei pro meu marido no trabalho e disse: "Amor foi maravilhoso! O personal é muito bom! Estou muito feliz! Adorei a aula!"..... ele me perguntou se era isso mesmo??? "Você me liga pra dizer que o personal é muito bom, que você adorou, etc etc etc..... pera aí!!!!"
Hahahahaha, oh cabeça de homem....eu estava muito muito feliz mesmo, mas a felicidade era pelo novo momento da minha vida e porque percebi que daria certo....
Segundo Passo - Personal
Quem se sente "gorda", "gordinha", seja lá como for, não vê com bons olhos a idéia de ter um personal... você pensa, vai vir um cara "marombado", "sarado", cheio de disposição, que adora academia e eu, vou me apresentar à ele como sedentária, que adora comer besteira, não suporta academia, etc etc etc.
Mas eu estava certa que precisava de ajuda!
Já tinha tentado fazer exercício de todas as formas: paguei uma academia cara pra ver se assim, pesando no bolso eu iria, só durou 1 mês, eu não tinha vontade de ir, me sentia mal perto daquelas pessoas lindas e super habituadas ao dia a dia da academia. Depois tentei caminhar por conta própria, cheguei a caminhar 7km, mas não conseguia fazer com regularidade, sempre tinha uma desculpa pra não ir.
Depois me mudei e vim morar de frente a um parque, com espaço e beleza suficiente para fazer ótimas caminhadas e pensei, deixa acabar a mudança e vou caminhar todos os dias! Agora não tem desculpa!
Posterguei o máximo que pude para começar, depois que comecei foi a mesma coisa, ia um dia, outro não, ficava 1 semana sem ir, a outra também....
Comecei então a andar na esteira da academia do meu prédio, descia na hora da novela e ficava na esteira "me matando"até a novela acabar, durou pouco tempo também, conclui que não nasci pra isso.... e que pra conseguir fazer exercício eu tinha que contratar alguém.
Quem me indicou o personal foi o nutricionista, marquei para o dia seguinte da consulta, dia 12/07/11, 8h30min da manhã estava eu lá, de férias, indo fazer exercício...
Mas eu estava certa que precisava de ajuda!
Já tinha tentado fazer exercício de todas as formas: paguei uma academia cara pra ver se assim, pesando no bolso eu iria, só durou 1 mês, eu não tinha vontade de ir, me sentia mal perto daquelas pessoas lindas e super habituadas ao dia a dia da academia. Depois tentei caminhar por conta própria, cheguei a caminhar 7km, mas não conseguia fazer com regularidade, sempre tinha uma desculpa pra não ir.
Depois me mudei e vim morar de frente a um parque, com espaço e beleza suficiente para fazer ótimas caminhadas e pensei, deixa acabar a mudança e vou caminhar todos os dias! Agora não tem desculpa!
Posterguei o máximo que pude para começar, depois que comecei foi a mesma coisa, ia um dia, outro não, ficava 1 semana sem ir, a outra também....
Comecei então a andar na esteira da academia do meu prédio, descia na hora da novela e ficava na esteira "me matando"até a novela acabar, durou pouco tempo também, conclui que não nasci pra isso.... e que pra conseguir fazer exercício eu tinha que contratar alguém.
Quem me indicou o personal foi o nutricionista, marquei para o dia seguinte da consulta, dia 12/07/11, 8h30min da manhã estava eu lá, de férias, indo fazer exercício...
Primeiro Passo - Nutricionista
Sempre encarei nutricionista como algo que não servia pra mim pois não comia legumes, nem verduras e ao contrário disso amava "porcarias". Tinha certeza que ao chegar lá receberia uma listinha com o que deveria comer (e não teria nada que gosto), uma dieta de fome e que não conseguiria "sobreviver a isso"...rs.
Realmente foi assim, na primeira nutricionista que fui. Ela me olhou, fez algumas perguntas disse que eu deveria comer frutas, legumes, verduras, cortar pão...etc etc etc.
Um dia, conversando com um amigo do trabalho que emagreceu muito e não voltou a engordar, ele me falou que conheceu um nutricionista na academia que fazia nutrição para esportistas e que agora estava comendo muito mais (e melhor) e emagrecendo, pensei, esse é "o cara", tinha que ser ele...
Liguei, marquei a consulta, não aceitava plano e era 180 reais, mas eu estava decidida. Dia 11/7/11 lá estava eu, sentada de novo no consultório de um nutricionista...
Magro, oriental, muito calmo, pensei..tô ferrada, vou sair daqui passando fome...rs, mas, para minha surpresa ele foi bastante gentil, me passou muita confiança e me explicou muitas coisas, me orientou a trocar tudo que fosse possível para light, tentar incluir qq verdura pelo menos 2 vezes na semana, tentar trocar açúcar por adoçante, essas coisas.
O mais legal foi a avaliação que ele fez, com várias medições em todo o meu corpo e depois me mandou um laudo: peso magro, peso de gordura, altura, IMC, medidas do corpo, % de gordura a perder e... a tão esperada dieta!
Tudo bem, são só 1.500 calorias mas, ele dividiu em várias refeições no dia, inclusive a noite que é a hora em que como bem mais. Fiquei bem animada e confiante com meu "novo amigo", o nutricionista oriental...rs
Ah, eu levei também minha filha, não quero que ela passe pelo que passei e decidi que faríamos a dieta juntas, isso também me deu força pois tenho que ser um (bom) exemplo pra ela.
Realmente foi assim, na primeira nutricionista que fui. Ela me olhou, fez algumas perguntas disse que eu deveria comer frutas, legumes, verduras, cortar pão...etc etc etc.
Um dia, conversando com um amigo do trabalho que emagreceu muito e não voltou a engordar, ele me falou que conheceu um nutricionista na academia que fazia nutrição para esportistas e que agora estava comendo muito mais (e melhor) e emagrecendo, pensei, esse é "o cara", tinha que ser ele...
Liguei, marquei a consulta, não aceitava plano e era 180 reais, mas eu estava decidida. Dia 11/7/11 lá estava eu, sentada de novo no consultório de um nutricionista...
Magro, oriental, muito calmo, pensei..tô ferrada, vou sair daqui passando fome...rs, mas, para minha surpresa ele foi bastante gentil, me passou muita confiança e me explicou muitas coisas, me orientou a trocar tudo que fosse possível para light, tentar incluir qq verdura pelo menos 2 vezes na semana, tentar trocar açúcar por adoçante, essas coisas.
O mais legal foi a avaliação que ele fez, com várias medições em todo o meu corpo e depois me mandou um laudo: peso magro, peso de gordura, altura, IMC, medidas do corpo, % de gordura a perder e... a tão esperada dieta!
Tudo bem, são só 1.500 calorias mas, ele dividiu em várias refeições no dia, inclusive a noite que é a hora em que como bem mais. Fiquei bem animada e confiante com meu "novo amigo", o nutricionista oriental...rs
Ah, eu levei também minha filha, não quero que ela passe pelo que passei e decidi que faríamos a dieta juntas, isso também me deu força pois tenho que ser um (bom) exemplo pra ela.
Mudar!
A vida inteira (quase inteira...rs) fui sedentária, cheguei a ser obesa e aos 24 anos fiz uma cirurgia de redução de estômago. Pronto! Estavam resolvidos os meus problemas....que nada, ninguém operou a "minha cabeça"!
Nunca me preocupei muito com a saúde, nem com o corpo (apesar de sempre querer um corpo perfeito..rs), mas também, quando se tem 15, 20 anos nada dói, nenhum exame dá resultado ruim e você tem a vida inteira pela frente...
Engravidei com 84kg, cheguei a 125kg quando operei e depois da cirurgia tive 69kg! Que beleza!
Que nada, hoje 8 anos depois de operada engordei 11kg, não malhei, não aproveitei para mudar para uma alimentação saudável, voltei a comer todas as besteiras e..... meu esporte preferido era ficar deitada no sofá!!!
Derrota total né, concordo!
Agora, aos 32 anos e me sentindo muito mal (acordar tarde, comer sem fome, comer só besteira, viver fazendo nada...etc etc etc) resolvi MUDAR!
Procurei um nutricionista, um personal e descobri que posso, que Todo mundo pode....
Nunca me preocupei muito com a saúde, nem com o corpo (apesar de sempre querer um corpo perfeito..rs), mas também, quando se tem 15, 20 anos nada dói, nenhum exame dá resultado ruim e você tem a vida inteira pela frente...
Engravidei com 84kg, cheguei a 125kg quando operei e depois da cirurgia tive 69kg! Que beleza!
Que nada, hoje 8 anos depois de operada engordei 11kg, não malhei, não aproveitei para mudar para uma alimentação saudável, voltei a comer todas as besteiras e..... meu esporte preferido era ficar deitada no sofá!!!
Derrota total né, concordo!
Agora, aos 32 anos e me sentindo muito mal (acordar tarde, comer sem fome, comer só besteira, viver fazendo nada...etc etc etc) resolvi MUDAR!
Procurei um nutricionista, um personal e descobri que posso, que Todo mundo pode....
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